身体のメカニズムを知る事で劇的に症状が改善されることがあります。

㊙　Ⅱ　＜おでこと後頭部と腹式呼吸＞
　これはとてもパワフルです。ストレスの度合いにもよりますが、１～２分で楽になる場合
が多いようです。
　おでこと後頭部に手を当て、大きく腹式呼吸を行なう。前脳（おでこ側）は感情ぬきで冷静
な思考が出来るのです。よく困った問題に出会った時におでこに手を当てる人を見かけます。
それは、経験上おでこに手を当てたら、冷静な思考ができるということを無意識に知ってい
るのです。これは、古来から人類が無意識に行なってきた知恵でもあるのです。腹式呼吸はス
トレスのある人は呼吸が浅いので、大きく腹式呼吸をして、おでこに血液を運ぶ手伝いをし
ます。

ここでプラス！！特別㊙

　　ストレス事を逃げずにしっかりと思いだしⅠ・Ⅱ　を行なう。距離をおいてその事件や出来
事を見ている冷静な自分に氣づくはずです。１～２分以上かけて実行してみてください。

ご来院される患者さんは、
扶桑町、江南市、大口町、一宮市、犬山市、岩倉市、北名古屋市、各務原市、名古屋市西区、小牧市
など、その他多くの地域からお越し頂いております。

㊙　Ⅰ＜水を飲む＞
　車はガソリンで動く、人間は水（お茶、水道水、コーヒー、コーラは×）動く！！
　ストレスの多い方を見ていると水不足の人が非常に多い。動作を円滑に行なったり、望まし
い現実を作り上げたり、明晰（めいせき）に考えたり、心や体が適切に機能するには、体に
水分があるかどうかでかなり左右されます。きれいな水がなければ、身体の電氣の流れは損
なわれ、リンパの流れや諸器官・内臓の働きもおかしくなります。

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ソファの座り過ぎやデスクワーク、ストレスから骨盤が後傾します。骨盤後傾の姿勢が続くと、後傾を維持する筋肉ばかりが発達し、腰痛、ストレートネックの原因にもなります。
骨盤後傾やその周りの筋肉が硬くなるのを予防する為には、40分以上同じ姿勢で座るのはやめましょう。自己療法の体操があります。マスターおーしまに聞いて下さい。



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音楽療法
　最近では、さまざまな医療機関の治療法の一環として音楽療法が用いられるようになってきました。エステなどの機関でも、音楽を大切にしているようです。また、養豚場では豚のストレスを解消させて丸々太らせる効果もあると注目されています。
　ここで、面白いことは、ベートーベンやバッハの曲よりも、モーツァルトの方が効果があるという事です。当然、理由はわかりません。しかし、モーツァルトの専門家は次のように言っています。

（１）人の頭をよくし、身体を癒し、創造力や集中力を高め、ストレス解消に、モーツァルトが効く。
　モーツァルトの曲には、旋律に自然の音がふんだんに盛り込まれていること。また、彼の曲にはバイオリンが多用されており、その音は脳を刺激し、知能や記憶力をアップさせる。と、言われています。

特に、集中力が高まり、仕事の効率も上がる曲は…
①バイオリン協奏曲第3番ト長調　K・216第3楽章　アレグロ
②交響曲第13番ヘ長調　K・112第2楽章　アンダンテ

女性の氣持ちを解きほぐす曲は…
①セレナード第10番変ロ長調　K・361グラン・バルティータ　第4楽章　アダージョ
②ディヴェルティメント　ヘ長調　K・138第2楽章　アンダンテ

（２）モーツァルトを聴くと、豚が太り、生産性が高まる。
　モーツァルトには、誰が聴いてもすんなり入ってくる分かりやすさがあると言われています。特に豚の場合には、エサをよく食べるようになり、丸々と太って、養豚業者にとっては画期的な生産性を高める方法になるということです。
　実例として、ベトナムのホーチミン近郊で、3000匹のブタを飼育するグエン・チ・コンさんは、1999年ごろに、作業員の氣持ちをなごませるため、飼育場でモーツァルトの協奏曲やソナタを大音響で流し始めたそうです。すると、従業員だけでなく、飼育中のブタを落ち着かせる効果があることに氣が付きました。そして、今ではエサの時間に合わせ、毎日、午前7時～11時と午後2時～4時にモーツァルトを流しているそうです。

音楽は音波＝波長
　音楽だけではなく、自然の音（海の波、水や風の音、小鳥の声など）だけの静かな状態も人間にはとても良いこともわかっていることです。音楽を聴いたり、自然の音を静かに聴いたり工夫したいものです。　


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病氣は疲れから始まる
　厚労省の調査によると、日本人の3人に１人が慢性疲労で、その中の17％が仕事に支障をきたしているということです。そして、慢性疲労をほっておくと、やがて病氣になる確率が高いことも挙げられています。つまり、病氣は疲れから始まるのです。
　＊注意＊　慢性疲労にはウイルスに関連したものもあり、今回はこれを考えていません。
労働者全体の約60％の人に疲労感があり、その内の60％（全体から見た場合は37％）が6ヶ月以上も疲労が続いている慢性疲労となっています。
このように慢性疲労の労働者は、大勢います。日本の推定労働者人口を8千万人とすると、実に、3000万人近い人が慢性疲労に悩んでいることになります。
なぜ慢性疲労になるのでしょうか？
　慢性疲労の原因は、いろいろ考えられますが、睡眠不足があげられます。しかし、なぜ眠れないのかというと、多くはストレスが原因ではないかと言われています。
　また、自分が疲労している事に氣が付かないことも慢性疲労の原因に挙げられます。そして、人間は疲れていると免疫力が低下してしまいます。免疫力が低下すると、ちょっとした病原菌にも勝てなくなり、病氣になってしまいます。そして、疲れてくると、体が硬くなってきます。体が硬くなるという事は、血液の循環が悪くなるという事で、もっと疲れやすくなります。こうして悪循環が生まれてきます。
　それでは、このような慢性疲労をどのようにすれば、解消できるのでしょうか？
慢性疲労の対処方法
　原因はいくつかわかっていますので、まず、その原因を取り除く事に努力しましょう！
（１）良い睡眠を取ること（理想は７時間半）
　なかなか難しいかもしれません。１つの方法として「習慣にする」方法があります。寝る時間を決めて、それを守るようにします。するとその時間がくると自然と眠くなってきます。そして、１番の習慣は、早寝早起きです。是非、習慣にしたいものです。
　また、頭寒足熱ということわざがあるように、足を温めると眠くなります。（湯たんぽがおすすめ）また、手を温めても眠くなります。（手袋をして眠ってもよいでしょう。）
　夜更かしをすると、どうしてもお腹が空いて、夜食やお菓子を食べてしまいます。これが体に悪いのです。それでますます疲れやすい体質になってしまいます。
（２）良い食事
　ご飯をしっかり食べ、酵素の多いみそ、納豆、ぬか漬け、山芋、大根おろし、生野菜などを食べることも良いです。主食は、できれば玄米に変えるとさらに栄養バランスが良くなります。そして、夕食を少なくすることも大切です。
（３）良い運動
　一番のおすすめは、１時間以内の速歩きです。（ウォーキング）全身運動になり、また、有酸素運動にもなるのでとても良い運動方法です。自分にあった方法をお選び下さい。
（４）早め早めのケアが大切
　疲れが出ているなと思ったら、出来るだけ早いケアが大切です。お風呂にゆっくりつかるのも良いですし、まずのんびりすることが大切です。また、痛みがでるような場合は早めに治療しましょう。早ければ早いほど、短期間で良くなるからです。
疲れを感じたら、慢性疲労にならないよう早めの予防に心がけましょう。



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