愛知県丹羽郡のおおしま接骨院のスタッフが日々をブログに綴っています

いろいろな原因がある「むくみ」
　このむくみは、沢山の原因によることが多く、一概にむくみが出たから、こうしなさいと言えません。しかし、むくみは体からの危険信号です。すばやく、正しく対処することにより病氣を防いだり、痛みを防いだりすることが出来ることは間違いないようです。また、病氣が原因の場合もあり、この場合は病院で診てもらわないといけません。今回取り上げる「むくみ」は病氣になる前の状態を想定していますので、ご了解下さい。

　それでは、いくつかの原因を取り上げてみます。
　１．同じ姿勢　２．ダイエット　３．生理　４．下着　５．お酒　６．たばこ　７．出産後
　８．妊娠中　９．肝機能の低下　１０．季節的なむくみ　１１．疲労
などなど
　ここで、注目して頂きたいのは、女性の方がむくみやすいことです。（なぜなら原因が女性に限る項目が多いからです。）ですから、むくみに関しては女性に特に注意して頂きたいと思います。

むくみのメカニズム

　むくみとは、血管の外に余分な水分（血しょう成分）がたまった状態のことをいいます。
　血液は栄養素や酸素を取り込んで、腎臓や肺、細胞などに運んでいます。そして、役割を果たした血液は、通常は血管に戻るのですが、何らかの原因で血管に戻らずにたまった状態を「むくみ」といいます。ですから、血しょう成分（血液の１つの成分を指します）がたまってしまった状態なのです。

むくみが出たときの対処方法

　むくみの原因をまず考えて下さい。
「同じ姿勢が続いたなあ！」など、思いつく原因があるはずです。原因に対して対処するように考えます。
　そこで、まずは血行を良くしてあげましょう。
対策１：ストレッチをします。（伸ばしすぎない。８０％伸ばしぐらいにする。）

対策２：帰った後、すぐにお風呂に入ることです。
　　　　出来れば、全身浴をして、お風呂がとても血行を良くしてくれます。
　　　　温める自然塩・黒酢などを併用しても効果があります。
※お風呂から出たらすぐに絹の５本指くつ下をはきましょう。

対策３：肝機能が低下している可能性もあるので、食事に氣を付けます。
　　　　特に塩分が問題になったりしますが、自然塩など良い塩を使うこともお勧めです。
　　　　また、食事は、温野菜・生野菜を中心に、十二穀米や黒酢がお勧めです。

＊こんな方は冷えている証拠です。

「ほてり」「冷え症」「循環障害」「足が冷たい」「手が冷たい」

＊実は身体は足元がいつも冷えているのです！！
こんな方は、絹の靴下、綿の靴下の重ね履きをしましょう。

・心臓の周辺と足元では約６度も温度差がある
・老廃棄物などを排出し自然治癒力を働かせる
・いつも足元を温めて頭寒足熱（ずかんそくねつ）の状態をつくる
＊まずは靴下の重ね履きを実施すべし
・靴下を履くだけで、足元を冷えから守る
・汗を吸収し、いつも快適に過ごすため
・絹が汗を発散させ、綿が保温するという素材特性を活かしている
・体の毒素を吸ってくれる。絹１００％、綿で７０％、化繊で０％、（毒素をまったく外に出さない）



ご来院される患者さんは、
扶桑町、江南市、大口町、一宮市、犬山市、岩倉市、北名古屋市、各務原市、名古屋市西区、小牧市
など、その他多くの地域からお越し頂いております。

　　＊１年以上の年月をかけて生まれてる壺づくりのお酢こそが、ほんものの黒酢
　いま、壺づくりの黒酢が健康に良いと、大変人気を呼んでいます。壺づくりの黒酢で有名
な南九州の鹿児島では、薩摩焼きといわれた黒焼きの壺で仕込んだ黒酢が良く知られていま
す。黒酢の黒とは、壺づくりの酢が１年以上壺の中で発酵・熟成している間に自然に琥珀色
（こはくいろ）の色合いがつくところからつけられたネーミングです。

　壺づくりの黒酢には、近年の研究結果によれば、さまざまな薬理効果が判明しています。
血液の流れを改善し、サラサラにする働きや、疲労回復、肥満や老化の防止、虫歯や生活習
慣病の予防など、さまざまな健康効果がそれです。また、壺づくりの黒酢は飲むばかりか、
肌に塗ったり、湿布をしたりするという利用方法もあります。まさに、万人が求めるすばら
しい効果が黒酢にはあります。



　注：穀物酢以外では、リンゴ酢、ブドウ酢、柿酢など果実を発酵させてつくった果実酢が
あります。こちらは原料の果物の搾汁を３００ｇ以上使用したものという規定があります。
合成酢は、酢酸の希釈液に糖類等をまぜてつくられるもので、健康促進としてのお酢という
観点からは外れるものです。

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Q, いろいろな種類の靴がありますが、膝痛・腰痛になりにくい靴って
　　どんなものを選べば良いですか？（体のバランスを保つ靴って？）
A
　　良い　○　　　　　　　　　　　　　　　　　　
形　　　紐靴（ひもぐつ）　　　　　　　　　　
靴底　　薄めでかたいもの　　　　　　　　　　　　　　
中敷　　平らで爪先から踵（かかと）までフラットのもの　　　　　　
踵の高さ　爪先から踵まで同じ高さのもの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
靴の幅　　爪先が細く見えても、実際に履くと幅が広いもの　　　　
ヒール部　深く固定しやすい型のもの　　　　　
　　　　　　
悪い　×
形　　　スリッパぽいもの、ミュール、サンダル
靴底　　分厚いもの、踵の高いもの　
中敷　　ふわふわクッション性があり、凹凸のあるもの　　×
　　＊中敷は、院長・スタッフにお聞き下さい。　
踵の高さ　踵が爪先より高いもの、又エアー入りの踵の高いもの
靴の幅　爪先が細く、窮屈（きゅうくつ）なもの
ヒール部　　ヒールが浅く固定されず、脱げたり、動いたりするもの

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人体は地球の表面と同じく、水が約70%を占めます。そして、身体は常時水を消費しているので、失われた水分を補って体内の水分を保つよう意識的に努力することがとても大切です。

水は体内のほぼあらゆる生体作用や化学反応や身体の動きに必要であるため、心身の働きに決定的な役割を果たします。水は血液の主成分として酸素を細胞のひとつひとつに行き渡らせます。またリンパ系器官内で老廃物を排出します。塩類をイオン化して、細胞膜を通じての電気的活動に必要な電解質を生産します。また水のおかげで関節が動き、食べ物を消化できます。水は体内でのたんぱく質の適切な消費や、学習の際の神経ネットワークの発達に必要不可欠です。

たいていの人は喉が渇いてから水を飲みますが、それでは遅すぎます。たとえば、はげしい運動をして喉が渇いてからやっと水を飲む場合、身体が適正なレベルの水分量に戻るまでに24時間もかかるのです。

今、座ってこのページを読んでいる瞬間でさえもわずかな発汗は続いていますし、ストレスがかかったり重労働をすれば発汗量が増えます。さらにまた、息を吐くたびに蒸気という形で水分を失っています。！一般的な住宅に住んでいると、エアコンや暖房がきいた空気のおかげで身体の水分が奪われるので、もっと水分を消費します。毎日1時間体を動かしたり、乾燥した土地に住んでいる場合は、さらに1リットル失われます。

どうしてきれいな水を一日中補給する必要があるのか、気持ちよく仕事をはかどらせるためには、水分補給ほど簡単で自然な方法はないのです。

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